最有效的减肥方法是什么？变瘦不再是梦想

概述

每一个爱美的女生都有变瘦变美的心，着是毋庸置疑的，但是尝试了无数的减肥方法后发现，最有效的减肥方法就是改变容易让我们变胖的生活习惯，而且能够养成良好的饮食和运动习惯。在我们的生活中适量喝水、保持优质睡眠、以及加上合理的运动、饮食粗细搭配，这些方法都能有效的帮助你健康减肥。那么我们到底要怎么做才比较好呢？

步骤/方法：

1 首先我们如果想减肥，可以适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象。

2 然后就是我们要知道减肥有平台期，所以不要慌张。当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。

3 引起我们肥胖的一个很重要的原因就是我们新陈代谢缓慢，所以我们应该增加睡眠时间来改变自己。对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。

注意事项

我们都知道精细的碳水化合物：面包，米饭，白面条等等，会导致人体胰岛素水平波动，不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以最好的办法就是一半精粮，一半细粮。