怎么快速减肥不反弹？避免减重后复胖

概述

随着现代生活水平的提高，人们在忙碌工作的同时不仅缺乏必要的身体锻炼，再加上日常的饮食丰富多样，营养也更全面，导致身体吸收的营养成分过量不能正常消耗，所以就引起了很多人身体肥胖。肥胖轻的话影响美观和患者的心情，肥胖严重的话还会引发各种心脑血管疾病，比如说血脂稠，高血脂，冠心病等等，所以减肥问题也是很多人关注的，但是减肥后的反弹也困扰了很多的肥胖人士。

步骤/方法：

1 目前的减肥方法多种多样，其中节食，按摩，减肥药是使用率最高的，但是这几种减肥方法并不科学，也有的人因为长时间节食减肥引发身体贫血，另外减肥药对身体也有很大的刺激，而且最容易反弹。

2 想要快速有效果的减肥，应该以饮食调理加运动的方法为主。适当的调整饮食减少脂肪的摄入量可以控制体内脂肪的生成，坚持运动则能够消耗身体的热量，这样减肥会有事半功倍的效果，而且对身体也没有什么伤害。

3 减肥后反弹也是很重要的一个环节。为了防止减肥后反弹体重恢复，所以一定要将运动坚持下去，即使体重下去以后也不能大鱼大肉，坚持运动不仅可以巩固减肥效果，还可以增强免疫力，提高体质。

注意事项

平时注意饮食清淡点，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，不能吃太多辛辣刺激油炸油腻的食物，不能经常熬夜，也不能过度劳累，注意劳逸结合。