快速健康减肥方法

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2017-02-09 16:23:19
概述

减肥瘦身是很多人都关注的话题，如今人们生活质量逐渐提高，吃得越来越丰盛，而繁忙的日程安排却难以使我们有运动锻炼的时间，因此越来越多的人假如肥胖的行列。但肥胖不仅给我们带来了外观上的改变，还给我们的健康造成了隐患，会增加各种疾病的发生率，不利于身心健康，因此减肥是非常必要的。那么有哪些健康减肥的方法呢？

步骤/方法：

1 如今市面上有很多减肥产品，但不一定安全健康，不仅可能无效反弹，还可能会危害我们的健康，因此减肥不要盲目选择减肥产品。而最健康安全的减肥方法就是运动加上饮食控制。

2 饮食控制非常重要，减肥者要坚持低盐低脂饮食，远离高热量高脂肪油腻的食物，多吃新鲜蔬果以及健康的谷物类食品。平时要少食多餐，不可暴饮暴食，吃到七分饱即可，不要过度节食。

3 除了饮食控制外，还需要适当的运动才能燃烧脂肪，光靠饮食控制是难以减肥的。因此要养成运动锻炼的习惯，每日坚持40分钟的无氧运动如跑步、跳绳、游泳等，不仅健身塑形，还有助于强身健体。

注意事项

简单来说，减肥就是需要管住嘴，迈开腿。光靠节食或是运动不控制饮食都是难以达到减肥的目的的，只要养成健康的生活方式，坚持下去就能减肥成功。

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