不吃药快速减肥方法

概述

肥胖是很多人所面临的难题，特别是那些顽固性肥胖的患者，不仅身体的灵活性被肥胖所束缚，就连身体健康也会受到肥胖的影响。有研究表明，身体肥胖的人得各类心脑血管疾病的几率要比一般人大的多，而且身体肥胖的人出虚汗，睡觉打呼噜，给正常的工作生活都带来了一定的影响。目前市面上也有很多种适合肥胖患者服用的减肥药，但是盲目的用药并不是安全的，很容易引发身体不适。

步骤/方法：

1 生活中有很多的肥胖患者为了达到快速减肥的目的而盲目的服用减肥药，这样做是很不安全的。因为身体肥胖并不是一朝一夕形成的，所以想要减肥也不是短时间就能做到的，药物见效越快对身体的伤害也越大。

2 如果想要不吃减肥药，同时又能达到快速减肥的目的，就需要从根本入手。人体的脂肪大部分都是从日常食物中获取的，所以平时的饮食尽量选择低热量低脂肪的，严格控制脂肪的摄入量就可以控制体重增长。

3 控制饮食只是一方面，另外还需要将身体内堆积的脂肪转化成热量消耗掉，这就需要大量的运动了。运动量越大身体出汗越多，就说明脂肪燃烧的越多，坚持下去很快就可以瘦下去。一定要制定合理的运动方案，循序渐进不能盲目进行。

注意事项

平时注意饮食规律，不能暴饮暴食也不能吃太多油炸油腻的食物，含糖分多的食物也不能吃，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，不能经常熬夜。