易胖体质减肥方法

概述

减肥是困扰很多人的问题，我们或多或少都会面临身材超出控制的情况，而尤其是对于易胖体质的人来说就更痛苦了，喝水就会长胖的情况让人不免对减肥失去信心。经历过减肥的人都知道，减肥确实不是一件简单容易的事情，许多人都坚持不下来因而减肥失败。其实减肥只要掌握正确的方法加上根据自身自我调整就能达到很好的效果，健康又安全。

步骤/方法：

1 对于易胖体质的人来说要注意调整自己的生活方式，尤其是饮食习惯，加之坚持运动维持身形，才有可能减肥瘦身而且改变易胖体质。饮食上要坚持低热量低盐低脂饮食，远离高热量油腻的饮食习惯。

2 因此甜食、膨化食品、重口味食品都是需要严格控制的，最好避免，改掉吃零食的习惯。饥饿的时候吃水果或麦片等热量相对较低的食物代替。可以少食多餐，进食时保持七分饱即可，不可不吃早餐。

3 平时多吃新鲜蔬果，增加一些健康的谷物类食物，饭后可以喝杯酸奶或柠檬水来帮助消化，来防止脂肪堆积。此外还要养成运动锻炼的习惯，每日坚持40分钟的运动如跑步、跳绳等来燃烧脂肪。

注意事项

易胖体质的人要改变原来的生活方式，在饮食和运动锻炼上进行控制和管理，这样才可能改变身体的状态，减肥成功要维持体形一段时间才能不反弹。