早餐吃什么才有营养

概述

许多人都有不吃早餐的习惯，其实这是不对的。因为人睡了一觉以后前一天晚上的营养基本上已经消耗完了，所以在早上的时候应该及时地补充营养，这样才能满足新的一天工作和生活的需要，这也是为什么早餐被称为最重要的一餐的原因。如果早上不吃早餐的话，就得忍受半天的饥饿，工作和学习的效率就会降低。下面就来介绍一下早餐吃什么比较有营养。

步骤/方法：

1 早餐可以准备皮蛋青菜粥来吃，做法就是准备了皮蛋青菜大米姜。然后把姜洗干净切成片，把青菜洗干净了以后切成条状的，把皮蛋煮熟了以扣剥掉壳，然后切成丁，把水烧开以后放入大米、姜片，快好的时候放入皮蛋，加入一点调料就可以了。

2 还可以做一份美味的香蕉粥，做法就是把一根香蕉切成小丁状，然后用100克燕麦片熬成粥，熬的时候加一点红枣，最后把香蕉丁放进去，看到粥开了就可以关火了，最后把蜂蜜加进去搅拌均匀就可以了。

3 做一份核桃营养粥也是一个不错的选择，可以选一个大核桃，把壳敲掉以后掰成几个小块，然后把大米和核桃一起倒到锅里边，再加入两碗水。煮开以后改小火，然后加一点蜂蜜就可以了

注意事项

早餐应该多吃一点五谷杂粮类的食物，还可以搭配一点蔬菜来吃。尽量不要吃油炸一类的食物和喝碳酸类的饮料，这些都是不好消化的食物，对胃也没好处。