如何正确使用手机巧防眼病？

概述

现在科技发达，许多小孩都喜欢玩ipad或者手机，因为上面有很多游戏软件可以给他们娱乐。电视已经不再成为孩子唯一的娱乐工具了。但是，你知道吗？手机虽然看上去屏幕比较小，但是其他它比电视更伤眼睛。这些小小的屏幕正慢慢地侵害着我们的眼睛。那么使用手机如何防眼病呢？我们一起来了解下吧。

步骤/方法：

1 控制使用时间——要缓解眼疲劳，控制使用手机的时间最重要，这是防范眼睛疲劳的最基本方法。我们建议大家间歇地使用手机，也就是当你连续使用手机四五十分钟后，就要休息一会儿。此外，使用时，最好将手机的背景选择为比较柔和的背景色，比如茶色、橙色这类的柔和色调，屏幕亮度也要柔和一点，有一定对比度，但不能太刺眼。

2 别“摸黑作业”——改善环境也有助于缓解眼疲劳。相信你一定有体会，当关灯在黑暗的环境下看电视时，眼睛不久就会疲劳不堪，因为电视屏幕亮，屋内光线昏暗，反差过大增加了眼疲劳。因此在晚上玩手机时，一定要开灯，千万不要“摸黑作业”。此外，用手机玩画面跳跃的游戏，或者在坐车、行走时使用手机，对眼睛的伤害都特别大，此种情况下要杜绝使用。

3 远眺缓解眼疲劳——虽然手机的世界很精彩，让人停不下来，但大家使用45分钟～1小时，一定要停下来休息几分钟，眺望远处。长时间盯着手机屏幕看，眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态，而适时做眺望远处的动作，使眼睛腱状肌处于松弛状态，这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松，能够有效缓解疲劳。

4 常眨眼，多做眼保健操——眼保健操大家小时候都做过，可是，能坚持做到现在的人恐怕没有几个。其实，眼保健操是最好的护眼方法，它可以通经活络、改善眼部血液循环，对眼睛新陈代谢大有益处。在正常情况下，人的眨眼活动频率约为每分钟15次，而在玩手机时，由于注意力高度集中于屏幕，不自觉间，大家眨眼的频率就会相应减少，使泪液蒸发过多过快，造成眼干、眼涩等问题，因此手机“控”们也要有意识地让自己多眨眼。

注意事项