怎么戒烟才是最有效

概述

我们都知道，吸烟有害健康的，但是很多的人，吸烟已经成为了一种上瘾的情况的，很多的患者一直都想要戒掉烟，可是是非常的困难的，戒烟并不是嘴巴说说就可以的，需要长期的坚持下来的，我就是一个例子，吸烟有十年多了，明知道对身体没有好处，但一直在抽烟，现在戒烟已经很成功了，有很多种方法都可以帮助患者能够有效的戒烟，那我们就来说一下，怎么戒烟才是最有效的方法。

步骤/方法：

1 如果想要戒掉烟酒，并不是两天三天就可以戒烟成功的，在戒烟的初期，生理和心理都处于空虚的状态，如果强行一次切断，让戒烟的患者一开始就杜绝接触烟，很容易让他们的身心防线打破，戒烟会失败的，有效的方法就是慢慢的减少吸烟的次数，慢慢的拉大两次吸烟间隔的时间。

2 也可以使用家人来监督，家人间多加有效，戒烟成功中扮演重要的角色的，特别是家人，劝阻吸烟的患者成功是比较大的，吸烟不仅危害吸烟者的健康，一般吸二手烟的人比直接吸烟的人危害更大。

3 如果想要吸烟的话，可以试着，只要口香糖，让自己的嘴巴忙起来，也可以通过针灸疗法来进行有效的戒烟，针灸疗法对于治疗戒烟的效果还是比较不错的，在烟瘾发作的时候，可以使用热水淋浴，这样可以控制自己的烟瘾。

注意事项

其实在生活中大量的喝水也可以有效的戒烟的，比如在两顿饭之间的时间喝上6杯水，这样让身体能够和大量的水分，帮助排出身体的尼古丁，喝水的时候尽量选择白开水。