免疫功能弱怎么办?

概述

我的身体免疫力是非常的弱的，每到天气一变的时候，身体就开始出现了不舒服的情况呢，身体的免疫力差，经常的会出现感冒的情况，而且每次感冒的时候一般都会持续两个星期才会好的，一般一个月都会感冒一次，尤其是现在春天到夏天的转变，天气变化比较大，转换季节的时候，感冒就会越来越频繁的，总是因为自己的免疫力弱而感觉到非常的烦恼，严重影响我正常的生活的，那应该怎样提高自己的免疫力呢。

步骤/方法：

1 首先我们来说在饮食方面应该如何提高免疫力，可以多喝一些牛奶，因为里面含有丰富的蛋白质，脂肪，乳糖。平时的生活中可以多吃一些大蒜，因为大蒜能够提高人的免疫力，并且还具有抗癌的功效的，平时生活中应该多吃玉米，玉米里面含有胡萝卜素，能够抑制致癌物，还可以提升免疫力。

2 然后我们来说在生活中应该如何提高免疫力，在平时生活中应该轻轻的慢慢的进行电通运动，可以使头部的血液循环加快，就是一个提高身体的免疫力，平时的时候应该多转转腰部，活动腰部可以促进全身的血液循环加快，提高全身免疫力。

3 在平时生活中也应该进行有氧运动，因为进行适当的运动，可以提高自己的免疫力的，比如可以采取快走的方式，快走是比较健康简单的运动方式，每天持续走上三十分钟，能够有效的增强体质，平时的时候也可以通过游泳，特别是冬泳，可以吃促进血液循环提高免疫力。

注意事项

平时生活中应该养成良好的生活方式，平时的时候注意营养的均衡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时的时候应该多喝水，多进行运动，这样才可以增强自身的抵抗力和免疫力的。