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2017-05-02 19:24:40如何调节心理疲劳?身体疲劳的时候,我们可以通过休息一段时间之后,体力就能够得到恢复,但是心理疲劳的时候,其实是需要注重心理上调节的,下面我们就去认识一下,自我调节心理疲劳的方法。要注意劳逸结合工作要合理安排时间和轻重缓急,生活要有规律,重视积极性休息,适时参加一些体育锻炼,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时,每天尽可能保证7~8小时的睡眠,这对消除疲劳有明显的效果。
1 要培养对所从事的工作的兴趣兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系,对从事感兴趣的工作不易疲倦,而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中,如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣,也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。
2 要有一个客观正确的要求凡事要讲究一个适度,不能对自己要求过高,根本办不到的事情不要硬拼蛮干,对自己力不能及的,就应放松压力,给自己松松绑,随便一些。要有明确目的无论从事什么活动,一定要确立行动的目标,这样才能不断激励自己,以取得预期的成功。
3 要创造一个和谐的人际环境应与人为善,和亲友、同事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中,才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身,才不易产生疲劳,即使感到疲劳也容易很快消除。
上面就是可以帮助我们自我调节心理疲劳的一些方法介绍,希望通过这些介绍,大家都应该有科学的认识,只有更多的去了解这些方法和技巧,才能够让自己远离,疲劳心理产生的影响,更好的保健我们的心理健康。
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