冬天扭伤脚筋怎么办

概述

扭伤脚筋在我们日常生活中也是比较常见的，有常见的这个跑步还有快走，或者是举一些比较重的物品的时候，如果是扭伤了脚，以后不结婚，给我们生活带来了一些不便，而且在处理不当的时候，还会给我们的脚步留下一些后遗症的出现，尤其是在冬天牛仔的时候真的是特别的不方便，还要经常的去趟，在床上走路都成了一种困难，那么想知道在冬天扭伤了脚今以后要怎么样去护理呢！还有就是在平时的时候有一些什么要注意的事项呢！

步骤/方法：

1 在扭伤脚了以后一定要注意这个饮食的，尽量的，不要去吃一些辣椒，或者是湘菜比较辛辣的一些食物，另外可以多吃一些蛋白质的食物，还有骨汤，还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量的躺在床上，不要乱动。

2 如果是脚扭伤了，以后还能保持站立连墙走路的话，那就说明你有伤的程度是轻微的，自己可以去处置一下，如果是特别的疼痛，而且立刻就肿涨起来的话，那就说明应该是扭伤到了骨头了，这个时候肯定要去医院里面接受这个拍片的治疗。

3 还有就是要正确的使用热敷和冷敷的，脚扭伤的初期，破裂的小血管还在流血的话，就可以用冷敷的方法来治疗的，如果是出现血肿的话，应该在24小时后做揉法，已肿的地方为中心向周围的各个方向区搓揉，这样才是比较有效果的。

注意事项

当脚扭了以后尽量的不要去乱动，当出现肿胀或者疼痛的时候，一定要拿冰块来冰敷一下，还有就是在饮食的时候不要吃辛辣的食物，也尽量的不要去做一些剧烈的运动了，尽量的去卧床休息一下，慢慢的就会好了。