冬季科学养生的方法

概述

冬季由于天气比较寒冷，所以人们的胃口会大增，一些，好吃懒做的现象就成为普遍了，大多数人为了保暖，反而会减少运动，这就使得在冬天我们的身材会更加的肥胖。其实专家表示，在冬天要进行适度的一些运动才能够预防疾病，才能够使我们的身体抵抗力增强，那么在冬季应该要如何养生呢！由于冬天出汗比较少，运动者应该适当的增加一些出汗的过程，增加运动强度。

步骤/方法：

1 首先应该要注意晚餐应该少，而且应该偏素食，有句俗话叫做常吃八分饱，延年又益寿，晚餐一般都是以七八分饱为适宜的，因为晚上人的心跳和血液循环都会比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪和高热量的食物，就会容易使得血脂升高，血液循环变得缓慢，不但会导致消化不良会胖，而且还会增加心脑血管意外的风险。

2 一般晚餐应该安排在八点之前，吃完如果晚餐太晚，那么晚上吃的食物会留在胃当中，促进胃液大量分泌，对于胃黏膜会造成刺激，这样就会导致抵抗力减弱，出现胃溃疡。今年清人尽量要改掉吃宵夜的习惯。宵夜对胃的伤害是非常大的。

3 在寒冷的冬季，我们可以每天在睡之前用温水泡脚，教室离心脏最远的部分，每天晚上睡觉之前用40℃至50℃的水泡泡脚按摩脚心和脚趾会起到促进气血运行，加速血液循环舒筋活络的作用。无论哪个季节，无论是小孩子还是中老年人，睡之前泡脚都是一种不错的养生方法。

注意事项

对于冬季晚上睡觉的时间最好，十点上床睡觉，有研究认为，深度睡眠对于促进孩子生长发育，除疲劳恢复体力是有重要作用的。冬季也可以适当的延长睡眠的时间，但是也不宜睡得过多。