每天跑步的最佳时间

概述

跑步是最简单的一种运动方式了，几乎每个人都会进行跑步的，因为跑步对身体有一定的好处的，记得从上小学的时候就会有早晨晨跑的习惯的，后来上了初中之后就开始进行下午跑步，到了高中之后，每天都会进行跑步，因为经常性的跑步，让我的抵抗力和免疫力都增强了，而且对身体也会有很大的好处的，现在参加工作了，我也很想跑步的，但是现在的环境污染那么厉害，我想知道跑步的最佳时间是什么时候。

步骤/方法：

1 首先我们来说一下跑步的最佳时间，跑步的最佳时间应该是下午的4点到七点左右，因为人体在下午4点到7点之间体内的激素的活性也是出于良好的状态到身体的适应能力也是比较好的，所以应该在傍晚饭后两个小时后跑步。

2 然后我们来说一下跑步的好处有哪些，跑步是有氧呼吸运动的一种，一般跑步二十分钟之后，脂肪就开始燃烧，通过跑步可以达到减肥的目的的，经常性的跑步也能够加强新陈代谢，能够保持年轻，延缓衰老，能够增强患者的心肺功能，并且能够提高睡眠的质量。

3 跑步锻炼可以促进血液的循环，避免心血管疾病以及出现阳痿的情况的，并且能够提高性能力，经常性的跑步可以使胃肠蠕动能力加强，消化液分泌增多，可以提高消化和吸收的能力，从而会增加了食欲，补充了营养，增强了体质。

注意事项

经常性的跑步可以磨练人的意志和毅力，跑步并不是一朝一夕的，跑步的时候一定要坚持下来，但是一定要根据自己的体能进行跑步的，平时的时候应该选择合适的鞋子，尽量在下午4点到7点左右进行跑步，饭后一个小时内尽量不要跑步。