钙片最好的食用方法

概述

现在这个社会随着大家对健康的一个关注，也是越来越多的人热衷于补钙了呢，可是很多人吃了一些补钙的产品以后不单这个效果没有变得很好，而且是如果补钙太多的话，对身体不但没有好处，而且还会影响身体里面的一个吸收，最近我总发现我腿部抽筋的厉害，也可能是缺钙的原因吧，正好也要想要去买一些钙片来补充一下的，那么想要去了解一下，如果吃钙片的话怎么样吃才是最好的呢，还有平时吃什么食物可以补钙的呢！

步骤/方法：

1 其实吃钙片的话应该在饭后服用的，如果是一天吃一次钙片的话，通常是在一件饭前服用，因为晚上是骨骼新陈代谢最强的一个时段，这样也会合理地搭配促进钙的一个吸收呢，其实也可以适当的去多吃一些鸡蛋和坚果

2 还有就是一个特别需要注意的，喝了牛奶以后不要去补钙了，因为这个样子的话，反而会影响这个钙的吸收，所以最好就是在喝奶后的半个小时以后，然后再去吃用这个钙片的，其实补钙最好的方法就是出去经常的晒太阳的，还有就是经常的去锻炼自己的身体。

3 如果是给儿童补钙的话，应该要减少这个补钙的剂量，还有就是要专门去这个儿童药店里面去买这种儿童的钙片，尽量的不要让孩子去吃成人，如果盖片是那种大块的，尽量的把钙片磨成粉以后加入到孩子的食物中，这个样子孩子也是比较容易接受的。

注意事项

其实吃钙片最好的方法还是口服呢，就是在晚上吃过饭后的半个小时之内，用开水把它吞进肚子里，白天的时候还是尽量的去晒太阳吧，这样补钙方法也是比较好的，饮食上也要多吃一些富含维生素的食物。