强壮骨骼，骨质疏松防治从现在开始

概述

骨质疏松是一种比较常见的疾病，很多中老年人由于身体抵抗力明显减弱，或者身体出现了一些变形性病变的情况下，可能会导致骨质疏松症的产生，所谓的骨质疏松症就是出现了骨质密度方面的变化，很多人都会出现身材明显矮小的现象，有的人可能会导致骨折的产生，所以平时应该通过饮食的方法进行调理，有效地预防骨质疏松症，预防其他疾病。

步骤/方法：

1 骨质疏松症的预防方法是比较多的，平时也可以通过饮食的方法进行调理，平时也是在过程中一定要引起重视，平时多注意荤素搭配，多吃一些含钙丰富的食物，或者是吃一些骨头汤，能够有效地预防骨质疏松症的产生。

2 适当的锻炼身体，可以有效地预防骨质疏松症，特别是中老年人身体抵抗力明显的减弱，这种情况下可以通过使用跑步的方法进行锻炼，每天早晨坚持跑步半个小时，就可以有效地提高骨质密度，对人的健康也是比较好的。

3 平时应该注意饮食的合理调节，平时喝酒也不要经常喝可乐，这样可能会导致骨质疏松症的产生，平时应该多吃一些含钙丰富的食物，乳制品、杏仁、沙丁鱼都是非常好吃的食物，能够有效地预防骨质疏松症，也可以有效的提高身体的免疫力。

注意事项

骨质疏松症对患者的身体健康会产生一定的影响，所以平时应该多喝一些牛奶，或者是喝一些蔬菜汁或者是果汁，这样对健康是比较好的，一些纯绿色的食品可以有效的缓解身体不适的症状，可以有效地预防骨质疏松的一些病变。