详解补钙的最佳时间

概述

我们都知道，如果缺钙的话对身体很不利的，而且容易导致老人出现骨质疏松的情况，并且会影响儿童的正常身高，现在很多人都开始认识到补钙的重要性了，平时的饮食中也开始注意到了，很多人都想通过饮食来调节体内的钙平衡，尽量的能够减少钙质的流失，其实补钙是有一定的时间段的，你应该选择正确的补钙的时间，效果才是最好的，那补钙的最佳时间是什么时候呢。

步骤/方法：

1 首先我们来说一下儿童时期补钙，儿童时期补钙是增长最快的时期，同时儿童时期的骨峰值也是非常高的，这个时候开始适合补钙，能够提高孩子的骨峰值，如果孩子的骨峰值比较高的话，孩子以后的身高会长得更高。

2 老年人是骨质丢失最快的一个时期，所以老年人补钙是最关键的时候，到了老年时期，注意补钙可以减缓骨头的钙转化为血钙能够减缓钙的流失，能够有效的预防老年人出现骨质疏松的情况的，老年补钙可以通过饮食和额外的钙剂来进行补充的。

3 女性在怀孕期间和哺乳期间应该特别的进行补钙的，因为女性在怀孕和哺乳期间，体内的钙质需要胎儿已经组织需要的，如果不及时补充钙等，会导致出现缺钙的情况，降低骨峰值，容易在老年时期出现骨质疏松。

注意事项

其实一天中补钙的最佳时间是一天中的晚上，人体的钙代谢一直都处于动态的平衡状态，白天的时候会在食物中直接摄取，而到了晚上之后吃了钙片之后，特别容易被身体吸收的，早晨也适合补钙，一般早晨6到9点，是补钙最佳的时间。