清宿便最有效的方法

概述

有时我们经常会感觉到自己莫名其妙的就有了口臭，或者是感觉到自己的肚子上有了游泳圈，可事实上并没有大吃特吃，原因是什么呢，我知道，以前我也是这样，不知怎么就有了口气，很不喜欢这种感觉，明明很瘦的，肚子上却有了肉，我才知道是因为宿便的原因，就开始想办法排宿便，排干净宿便后，我发现口气和肚腩没有了，以前脸上的色斑也变淡了。下面就是我的方法。

步骤/方法：

1 每天早上喝一杯温开水，有条件的话可以在水里放一个柠檬片，喝完水之后的时间里，等一下就会有排便的感觉，这时就要去洗手间排毒了，记得时起床后就要喝温开水哦，这样是比较自然的清除宿便的方法。

2 接下来就是要经常锻炼身体，选择自己喜欢的运动项目，要学会坚持下去，锻炼我们的腹肌，促进肠道的蠕动，同样有利于排宿便。还有就是要保持好心情。因为心情的好坏也会影响到我们的肠道。

3 腹部按摩。每天晚上揉肚子15到30分钟，从右边的下端顺时针转动。大约25次左右。这样可以有效的促进大肠蠕动，利于清除宿便。多吃纤维素多的蔬菜水果。纤维素可以有效的促进肠蠕动，而且可以使大肠发胀，提高大便容量。

注意事项

值得提醒大家注意的是：要养成进行腹部运动的习惯，增强肠道动力使得宿便无处滞留。即使你不想动也要用手去推一下我们肚脐周围。这样也是促进肠蠕动的好方法。