孕中期食谱大全孕中期吃什么凉菜好

quangaoyong 分享 A-100%A+

2017-05-06 21:25:02
概述

身边的朋友们相继结婚、怀孕,觉得时间一直过得太快了,伤感的的同时也替他们感到高兴,看着平时疯狂减肥,一个个窈窕淑女慢慢的变成了大肚婆,瞬间觉得生活还是充满喜感和幸福的,前天小丽突然挺着肚子跑来找我,说自己越来月能吃了,问我孕中期到底吃什么比较好,怕吃坏东西对宝宝不好,下面我把我的经验分享给大家,希望对大家有所帮助。

步骤/方法:

1 孕中期也就是说的怀孕4~7个月。此时胎儿开始长肌肉和筋骨,需要大量的蛋白质,准妈妈也需要大量的蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育。因此一定要多吃些富含高蛋白和维生素的东西。这个时候主食除了米、面外,还可吃些小米饭、大麦饭。

2 还有就是孕妈妈在孕中期的时候,胎儿的骨骼和大脑也在开始发育,这个时候因为胎儿需要大量的钙、磷,同时也需要一定量的碘、锌和各种维生素。所以在这个时候可以吃些鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。 

3 准妈妈在怀孕中期,注意一定要多吃些含钙、铁等微量元素多的食物,这个时候的孕妇更应该记住补气养血。平时副食品可以吃点鸡蛋、鹌鹑蛋、山药等益气,另外也可以吃点养血的副食,如动物肝脏、牛奶、鳝鱼等。

注意事项

除了以上几点外菠菜、黄花菜等含铁量有些高,可适当吃一些。怀孕的第六个月,随着腹部明显一天天的增大,身体的负担也就大了,一定不要过于疲劳,多注意休息,要做的就是静养、睡觉,能够保证每天最少有10小时的睡眠就可以了,同时要放松心态,保持心情愉悦。

猜你喜欢