晚上睡觉打鼾怎么办?

概述

晚上睡觉打呼噜确实是一个非常尴尬的事情的，一般是在睡觉的时候，气流受到了阻碍而引发的一种打鼾的声音，打呼噜就不出现在每个年龄段的人身上，打呼噜不仅仅会影响他人的休息，而且对自身健康也会有一定的损害的，一般肥胖的人容易打呼噜的，并且经常性的劳累的人也会出现打呼噜的情况的，打呼噜的声音确实是非常的难忍的，那我们来说一下，晚上睡觉打鼾怎么办。

步骤/方法：

1 睡觉的时候应该采取侧卧位进行睡觉，这样可以避免睡觉的时候，堵塞气道，从而可以更好的防止打呼噜，应该选择合适自己的枕头，这样可以缓解打呼噜的，枕头太软的话，会导致头部后仰比较严重，所以导致打鼾，枕头的高度应该是一个拳头的高度最好。

2 一般经常性的吸烟喝酒的人，睡觉之前喝酒的人，这些人都容易打呼噜的，我们都知道酒精具有一定的麻醉的作用的，就能够使肌肉变得松弛，所以会更加的加重打呼噜，烟草中含有一些尼古丁会刺激呼吸道，所以会出现打呼噜。

3 一般打呼噜的人是身体是过于肥胖的，因为身体比较肥胖，导致颈部的脂肪堆积，所以堵塞了呼吸道，从而会导致出现打呼噜的，在平时生活中应该加强适当的运动，平时的时候应该注意饮食，积极的进行减肥。

注意事项

在平时生活中，应该养成良好的生活习惯，应该戒掉烟酒，禁止吃一些辛辣刺激性的食物，选择枕头的时候一定要适当，多吃新鲜的蔬菜和水果，睡觉的时候一定要保持自己呼吸到的通畅。