女性生理期可以健身吗

概述

非常多的女性，为了能够让自己的身材变得更加的苗条，为了能够保持身体的健康，会选择锻炼身体的，我们都知道经常性的锻炼身体，对健康有很大的好处的，但是如果女性在处于月经期间的时候身体比较特殊的，因为在月经期间女性的身体是比较虚弱的，而且抵抗力和免疫力都是非常的差，很多的女性在月经期间会出现痛经的情况，而且也会让他们感觉到非常疲劳的，有的女性担心自己在月经期间健身的话会对身体不好，那我们就来说一下，女性生理期可以健身吗。

步骤/方法：

1 女性在月经期间可以适当的进行运动的，因为这样可以有利于月经血液的排出，通过适当的运动能够促进身体的血液循环，也能够加快身体的新陈代谢的，适当的运动能够减少生殖器的充血，有利于肌肉的舒张。

2 但是月经期间运动的时候一定要注意事项，一定要控制好运动量的，一般运动半个小时左右就可以了，一定要选择一些速度比较慢的，消耗体力比较低的运动，比如慢跑散步等。避免做一些剧烈高强动的运动，不然会增加腹压的。

3 很多的人在健身之后，身体会大量的出汗，出汗就会导致出现口渴的情况，所以应该及时的给身体补充一些水分，但是很多的女性，因为健完身之后特别喜欢喝一些凉水，一定要注意月经期间是不能喝一些生冷的食物的，不然会导致影响月经血液的运行，会出现月经量，减少有血块的情况。

注意事项

经过了解，我们知道了在月经期间是可以进行适当的健身的，但是一定要注意适量，尽量不要选择一些剧烈的运动，在平时生活中应该多喝热水，应该多吃新鲜的蔬菜和水果。