睡眠不足为什么会头痛

概述

我们都知道，如果睡眠不足的话，就会出现头痛的情况的，睡眠不足会给身体带来很多的不舒服，相信每个人都会遇到过这样的情况的，比如我们平时正在睡得很香的时候，突然就终止了自己在睡觉，导致自己醒来之后头痛欲裂的，并且还感觉到全身不舒服，心情非常的低落，特别容易发脾气的，为什么睡眠不足会出现头痛的情况的，那我们就来说一下。

步骤/方法：

1 因为睡眠不足的话，就会导致大脑没有得到充分的休息，会让大脑一直处于工作的状态，虽然也会容易出现头痛的情况的，长期的睡眠不足就会导致内分泌的调节功能出现一定的紊乱的会导致头部的肌肉出现刺痛的物质，从而引发头痛。

2 睡眠不足导致头痛的时候，可以进行来补觉了，比如是在午休的时候，或者是工作的时候，感觉到稍微累了，可以闭上眼睛休息一会儿，但是一定要控制时间在四十分钟左右就可以了，也可以用手按摩头部的，用食指轻轻地按压太阳穴处也能够缓解头痛的。

3 睡眠不足引起的头痛的时候，可以使用了毛巾敷在头痛的位置，或者是用冷水来洗脸，这样有助于减轻头痛的情况的，可以适当的进行运动，比如散步慢跑，能够让大脑变得更加的清醒，能够减轻头痛，如果疼痛比较严重的话，可以适当的吃一些止痛药物。

注意事项

在日常生活中，我们一定要避免睡眠不足的，应该保证自己的睡眠时间在八个小时养成良好的作息习惯，睡觉之前不要吃得太多，应该保持卧室的通风，应该选择合适的枕头，改善睡眠环境。