睡眠不好有什么食疗?

概述

睡眠不好的话真的是困扰着我们大家的呢尤其是现在的生活节奏加快的特别的快然后在工作压力的方面也是比较大的，这样的话就会导致神经的一个错了，严重的影响睡眠时间，所以失眠就成了一种普遍的现象了呢，经常失眠的话，会对我们的身体有特别大的危害的，所以当出现失眠的一些症状的时候，大家一定要引起重视的呢，其实也可以通过食疗的方法来解决一下的，那么现在就让我们大家去了解一下如果是失眠的话应该吃什么对身体好

步骤/方法：

1 失眠的话就可以去喝牛奶因为这个牛奶有一个安眠的作用呢，喝了牛奶以后会全身让人感觉特别的舒适而且也是有利于解除疲劳立马入睡的一个好的作用，对于那种体虚而导致神经衰弱的一种人来说牛奶的安眠效果真的是特别的显著的呢！

2 也可以去多吃核桃这个核桃的营养价值特别的高而且也是特别的用于改善睡眠时间的，多吃核桃的话也是可以治疗神经衰弱的呢，失眠产生的黑眼圈或者是健忘症也是可以吃核桃来改善的呢，可以适当的每天去吃2到3个的核桃这样效果就非常好了。

3 失眠的人经常喝小米粥的话，对身体也有一定的好处，因为这个小米粥还有大量的淀粉让人吃了以后就会产生一个温饱感的，这样的话也是提高一个脑子里面清晰的思路，而且这个小米粥也有镇定养血补血的一个很好的功效所以大家一定要多喝小米粥。

注意事项

在平时的时候尽量的多多的去锻炼自己的身体，让自己保持有一个良好的心态也是比较重要的一件事情，在睡觉的时候尽量的不要去看一些刺激的电影或者电视剧的，还有就是把自己房间里面的灯关的比较暗一点这样的话也是有助于睡眠的呢！