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2017-05-08 12:19:58经常性的会看一些养生的节目,说晚上吃饭的时候一定要注意量,早晨吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少,所以在晚上吃饭的时候一定要注意的,如果吃得过饱的话,就会影响消化系统了,并且也会导致出现,经常性的失眠多梦,影响人们正常的睡眠质量的,在晚饭之前不能吃一些油腻的食物,也不能吃一些容易引起兴奋的食物,不然会导致出现失眠的,那我们就具体来说一下在睡觉之前是不能吃哪种食物的。
1 在睡觉之前是不能喝咖啡的,因为咖啡里面的咖啡因具有兴奋的功效,能够刺激人们的神经系统,导致人们的呼吸心跳加快,所以也会导致出现失眠的情况的,也不能吃一些南瓜子,南瓜子里面的物质能够刺激人们的神经,引起精神的兴奋,影响睡眠。
2 睡觉之前是不能吃马铃薯的,马铃薯特别能够容易引起人腹部胀痛的情况的,如果晚上吃马铃薯太多的话,肚子胀气,会感觉到非常的不舒服,影响晚上的睡眠,除了马铃薯之外,也不能吃一些豆类,洋葱,茄子,玉米,芋头,面包的。
3 也不能吃黑巧克力,里面含有的咖啡因有助于兴奋的功效的,也不要喝酒,因为酒精会让神经系统变得更加的兴奋,会影响人们的神经紊乱,反而会导致出现失眠的情况的,也不能喝浓茶也容易引起失眠。
睡觉之前一定吃得比较少一些,睡觉前三个小时是不能吃任何食物的,睡觉之前也不要喝水,不然会引起晚上去厕所会影响你们的睡眠的,而且也会导致早晨起来眼肿,平时应该养成良好的睡眠习惯。
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