女人补钙应该多吃哪几种食物

概述

最近晚上睡觉的时候总是会出现小腿抽筋的一个现象，大家都知道小腿抽筋的话真的是特别难受的呢，刚开始的时候其实我也是没注意的，可是每天晚上都这个样子的话就让我特别的痛苦了呢！然后我就去医院里面做了一个检查，医生说是因为我缺钙的原因引起的这个小腿抽筋的，让我回家可以做一下这个食谱的呢，那么现在就要去了解一下女孩子吃什么样的食物才可以有一个补钙的效果？

步骤/方法：

1 其实也是可以多吃豆类或者是青菜的呢！一般青菜的话就要多吃那种绿色的小菠菜或者是小白菜的话对补钙的效果还是挺不错的，豆类的话可以在家里做豆浆喝，然后也是可以喝牛奶的这样的话对骨骼也是有一个很好的保护作用的。

2 可以选择吃豆腐这个豆腐里面的蛋白质和钙非常高的，豆腐里面也是不含这个胆固醇的，不仅有利于这个人体的生长而且也是可以有效的预防这个心脑血管的发生，多吃豆腐的话也不会出现一个肥胖的症状，还有就是经常吃豆腐的人也是抗癌的呢！

3 紫菜也是人体里面所需要的钙的一个最佳食品，可以在喝汤的时候用紫菜来熬汤喝，尤其是小孩子的话就是这样一喝这种汤了呢，营养价值又高而且也是比较好喝一点的，也可以平时的时候出去晒晒太阳晒太阳的话是补钙最好的一个方法的呢！

注意事项

大家在平时的时候一定要积极的去锻炼自己的身体，让自己的身体有一个抵抗能力的，还有就是多吃一些含钙量比较多的一些食物像是苹果还有就是紫菜之类的。还有就是一定要多多的晒太阳多多的运动这样的话身体里面就不会出现一个缺钙的信号了。