八种好吃又健康的降血脂食物

概述

现在人们的经济水平都提高了，并且生活质量也相应的提高了，在我们的日常餐桌中，吃大鱼大肉已经成为了一种新时尚，很多的人都是比较喜欢吃的，因为里面含有的蛋白质和脂肪非常的多，所以特别容易引起出现血脂高的情况的，现在的一些人在饮食方面不注意经常性的暴饮暴食，再加上平时不运动，结果导致身体越来越肥胖，肥胖的人血脂也是非常高的，讲学者确实是非常的困难的，其实在饮食方面应该多注意，哪些食物是可以降血脂的呢。

步骤/方法：

1 可以多吃一些含有不饱和脂肪酸的食物的，因为不饱和脂肪酸具有一定的抗氧化作用，能够降低胆固醇的合成，并且对胆固醇具有一定的分解作用的，能够更好地清除血管内的血栓，含有不饱和脂肪酸的食物，主要有海鱼，三文鱼。

2 也可以多吃一些含有高纤维素的食物，因为含有高纤维素的食物，可以吸收身体中多余的油脂，能够更好的降低食物中的油脂了，而且还能够减少血液中的含量，能够抑制血栓的形成，含有高纤维素食物主要有芹菜，苹果，燕麦等。

3 也应该多吃一些含有高钾的食物，我们都知道，钾离子进入人体血液之中，能够更好的去除身体油脂，并且能够把一些垃圾排出体外的，能够更好的起到降血脂的功效，而且还能够降低血液的粘度，能够更好的净化血液，改善血液循环，含高钾食物有胡萝卜，海带，黑木耳，蘑菇等。

注意事项

在日常生活中，一定要控制自己的饮食，尽量不要吃一些高油脂，高油腻的食物，平时的时候应该多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的进行运动，增强自身抵抗力，促进血液循环，促进身体的新陈代谢，平时的时候应该多喝水，避免暴饮暴食。