治疗缺铁性贫血应该吃些什么

概述

90%的女性都患有缺铁性贫血的，平时饮食不注意经常性的挑食，偏食导致出现缺铁性贫血，有的女性在怀孕期间，因为自身营养供给不足胎儿的发育也会出现贫血的，很多的产妇在生完孩子之后，流血量是比较大的，所以也会导致出现贫血的情况的，一旦出现贫血就会导致女性气血不足，一点精神也没有，脸上的气色很难看，一点也没有气质的，那缺铁性贫血，吃什么是比较好的呢。

步骤/方法：

1 应该多吃一些富含铁的食物，比如动物的肝脏，动物的血液，黄豆，小麦，黑木耳，蛋，牛肉，马铃薯，黑豆，红枣等里面都富含铁，也应该多吃一些富含高蛋白质的食物，因为高蛋白质是合成血红蛋白的主要原料，应该多吃些鱼类肉类。

2 应该多吃一些含有维生素c的一食物，因为维生素c有助于铁的吸收和利用，含有维生素c的食物主要包括西红柿，猕猴桃，柚子等，并且有利于铁的吸收，炒菜的时候可以适当的加一点食醋，也可以多吃一些红豆，花生，核桃，牛奶等富含叶酸的食物，吃花生的时候应该带皮吃。

3 也可以多吃一些黑芝麻糊，因为芝麻里面含有的铁和矿物质是比较多的，能够有效的预防和改善缺铁性贫血，多吃一些红枣木耳汤，因为木耳的含铁量是非常多的，加入适量的红枣炖煮，可以改善缺铁性贫血。

注意事项

应该养成良好的饮食习惯，一日三餐定时定量，不可暴饮暴食，也不可偏食挑食，养成良好的生活习惯，保障充足的睡眠，平时的时候应该多喝水，适当的进行运动，这样可以加速血液循环，促进新陈代谢。