五招帮你远离腰肌劳损

概述

在我们的生活当中，会出现许多的腰肌劳损患者，尤其是一些，白领一族经常坐在电脑，跟前的上班者。大家都知道腰肌劳损是由于劳累而造成的一种损伤，所以一旦会出现，就会给我们患者的身体造成非常大的困扰，所以腰肌劳损的患者也应该要尽快脱离疾病困扰，接受专业的治疗，这是患者们都不能抗拒的。其实在我们的生活当中，我们可以进行一些简单的运动帮你远离腰肌劳损。

步骤/方法：

1 首先第一可以进行腰部的肌肉锻炼，比如倒走，瑜伽，慢跑等等，都可以锻炼到自己的腰部肌肉，同时还可以经常做做扭腰的动作，在睡之前床上做一些燕子飞动作，这些都对于久坐的上班族来说，都是非常有效的。

2 第二，平时一定要注意自己保暖，在月经期或者生孩子之后，都会损伤到女性肾气，所以在这个时候女性应该时刻保护自己腰部的温暖，如同坐月子期间，应该要穿些长些的衣服保护住自己的腰部，以免会出现月子病引起的腰痛。

3 女性朋友还应该要调补肾阳，如果月经量比较多，经常腰部就会冷痛，性欲冷淡，那么这个时候，应该及时调养肾脏，增强抵抗能力，平时可以多吃一些补肾的食物，比如枸杞桂圆核桃，而且还可以经常吃一些中成药，比如六味地黄丸之类的。

注意事项

除此之外，平时一定要截访是做好避孕，人工流产比较多的很容易引起伤肾引起炎症。而且我们床垫的厚度也要适中，因为腰部有一个生理的曲度床垫适当会让我们的腰肌充分得到休息。