哪些食物能增长肌肉

概述

现在很多男性朋友都是比较瘦小的，对于一些比较瘦小的男性朋友来说，如果找女朋友的话给女朋友的感觉是，没有安全感的，没有男人味的那种男性，因为瘦瘦小小的身上连点肌肉都没有，很多女性朋友就喜欢一些肌肉型的男性，因为肌肉型的男性才能给自己安全感，看上去也比较有男人味，所以现在的女性朋友大多都是选择一些，比较有肌肉型的男性朋友，作为自己的男朋友。

步骤/方法：

1 比较瘦小的男性朋友，其实也希望自己身上长肌肉的，那样子会给女性朋友安全感和男人味的感觉，所以现在也有很多一些比较瘦小的男性朋友想着用什么方法，才能要自己的身上长很多肌肉呢！

2 其实男性朋友想让自己长肌肉的话，除了多多的锻炼，还要吃一些食物，那哪些食物能长肌肉呢！比如牛肉，牛肉是铁和锌的重要来源，牛油里面含有机酸，肌酸，对于促进肌肉增长和骨骼肌提供能量，都有重要的作用。

3 还有就是很多人喜欢吃的三文鱼，三文鱼也是可以让男性朋友增加肌肉的食物，还有就是椰菜，叶菜中维生素c的含量在蔬菜中是最高的，所以也有增长肌肉的作用，还有低脂冰淇淋水卡菲橄榄油糙米，肉排酸奶，杏仁鸡蛋，大蒜。男性朋友平时多吃这些食物都是可以增长肌肉的。

注意事项

男性朋友如果想击掌肌肉的话，平时可以多锻炼一下自己的身体，打打篮球跑跑步，这些都是有助于长肌肉的运动，也可以配合食疗一起，这样子长肌肉的，效果会更好的。