老人如何增强抵抗力

概述

人体到了中老年阶段的时候，身体的各方面机能变会开始下降，免疫能力也会开始减弱，而人体一旦免疫能力减弱之后，就容易患有其他一些疾病了。所以，如何改善提高身体的抵抗能力是非常重要的一件事情，只要这样才可以使身体保持在一个健康的状态，不受到疾病的困难。今天就让我们大家一起来了解一下，到底老人如何增强抵抗力？

步骤/方法：

1 建议老年朋友，首先应当要日常饮食营养均衡的搭配，保证摄入了优质的蛋白质食物。而优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量，鸡蛋是最理想的蛋白质来源，应每日一个。

2 另外，健康科学的作息也是非常重要的，通常，　消极的生活因素长期持续地作用于机体，给免疫系统过多的刺激，会扰乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。所以，应当要养成早睡早起的好习惯。

3 最后，情绪方面的调整也是尤为重要的。根据相关的研究发现，绪对于中老年人“免疫力指数”的高低影响甚大。因此，一旦出现了负面的情绪时，就应当要及时的进行调理，这样才对身体健康有利。

注意事项

最后，建议老年朋友在日常生活中还可以坚持进行体育锻炼，适当的多补充一些抗氧化的营养物质，而　抗氧化营养元素是一种能够增强免疫功能的化学物质。因此，建议老年朋友可以适当的多食用一些胡萝卜，草莓等食物。