精子活力低怎么办?

概述

我们都知道男子的精子活力高，才能提高生育能力的，精子对于男性来说是多么的重要的，但是如果男生的精子活力低比较低的话，就降低了自己的生育能力，现在随着社会节奏的加快，环境污染越来越严重了，很多的男性都会出现了精子活力比较低的情况的，而且会导致他们出现男性不育，一旦出现了精子活力低，就会让他们特别的自卑的，而且也不能传宗接代，不仅仅对身体造成了一定的影响，而且也会给他们的身心健康带来一定的影响的，如果男性的精子活力低，应该怎么办呢。

步骤/方法：

1 应该注重补充一些维生素，维生素是促进精子生成的，而且为精子提供一定的原料，维护性器官健康的重要元素，所以应该补充一些含有维生素e的食物，因为维生素e与生殖系统的关系是比较密切的，男性多补充维生素能够促进，增强精子的活力，含有维生素e的食物有绿色的蔬菜，草莓等。

2 平时生活中应该多吃一些富含性激素的食物，这样可以促进精原细胞的分裂和成熟，有利于生精子的，富含性激素的食物，主要是包括羊肾，鸡肝，猪肾等，人应该多吃一些含有精氨酸的食物，因为精氨酸能够促进精子的形成。

3 平时一定要多锻炼身体，这样才可以增强自身的体质的，并且能够提高精子的活力，营养方面一定要均衡的，做到不挑食，不偏食，平时生活中应该戒掉烟酒，养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，不要过于疲劳了，不要让睾丸处于高温的情况，这样容易会杀死精子的。

注意事项

在生活中可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，应该戒掉烟酒，不要吃一些辛辣刺激性的食物，尽量不要穿紧身裤，尽量也不要洗桑拿，平时的时候可以多参加些体育锻炼，增强自身体质，保持乐观的心态，学会排解自己的压力。