腿老是抽筋怎么办?

概述

每个人都经历过腿部抽筋的情况的，每次腿部抽筋的时候，我们都能听到一些啪啪啪的声音的，一般腿部抽筋会给患者带来很多的影响的，尤其是到了晚上的时候，腿部抽筋导致睡眠质量也下降了，最近这两天我也是经常出现腿部抽筋的情况的，到了下半夜抽筋是最为严重的，但是抽筋的时候下来走一走就缓解了，我想知道腿部抽筋应该怎么办呢。

步骤/方法：

1 首先我们来说一下腿抽筋了可以肌肉伸展，如果发生腿部抽筋的情况，可以立马伸展自己的肌肉，来帮助肌肉进行放松，可以舒缓正在收缩的肌肉，具体的做法是，用力作用在相反的方向上面，但是一定要注意放松之后要注意休息，尽量不要试图去运动。

2 然后我们来说一下可以使用热敷按摩的方法，腿部出现抽筋的时候，可以通过对促进部位进行热敷的方法来帮助放松肌肉的，这样可以达到舒缓抽筋的目的的，特别是在热敷的时候要配合对肌肉进行按摩，这样效果是最好的。

3 最后我们来说一下在饮食方面也应该多注意的，腿脚抽筋最好的方法就是进行预防，在饮食中应该加强营养，多吃一些新鲜的蔬菜和肉类，也应该多吃一些含钙量比较高的食物，另外，饮食方面应该避免一些高糖还有含有咖啡因的食物，这样会影响对钙的吸收。

注意事项

平时生活中应该适当的进行运动，增强自身的体质，也应该注意自己的保暖，腿部受凉的时候也会容易出现腿部抽筋的情况的，所以要注意下肢的保暖，另外自己的睡眠环境应该保持温暖的。