转呼啦圈能减肚子吗

概述

现在呼啦圈确实是非常风靡的，很多的人在练习转呼啦圈来减肥的，我自从生完孩子之后，肚子上很多的肥肉的，而且是过了很多方法还是没法减肥的，前几天我的朋友介绍我做呼啦圈，朋友告诉我，转呼啦圈可以减掉肚子上的肥肉的，可是我使用了两个多月了，几乎每天都在转呼啦圈，可是肚子上的肥肉还是挺多的，感觉一点也没有减掉的，我真的想知道转呼啦圈能不能减肚子呀。

步骤/方法：

1 首先我们来说一下转呼啦圈是可以减肚子的，摇呼啦圈主要是靠腰部的力量，充分运用腰肌腹肌等部位，才可以让其转旋转起来，坚持转呼啦圈可以达到收紧腹腰的作用。转呼啦圈的时候，燃烧的是全身的脂肪，经常性的转呼啦圈，可以促进肠胃的蠕动，能够让肠胃中的垃圾排出去，有利于减掉小肚子。

2 然后我们来说一下怎样转呼啦圈才能够瘦肚子的，转呼啦圈应该持续长久下去，这样是一种有氧的运动，可以消耗腹部的脂肪，能够减掉小肚子，但是如果只是短暂的转一会儿，这是属于无氧运动的，不会消耗多余的热量，而且还会造成肌肉损伤，所以转呼啦圈应该要持之以恒。

3 最后我们来说一下转呼啦圈最佳的运动时间，一般来说转呼啦圈至少要坚持三十分钟，但是一定不要超过45分钟，每转二十分钟左右就要休息一下的，在通过转呼啦圈减肚子的同时，合理的饮食也是比较必要的，空腹饥饿的状态下，或者是吃完饭之后的一个小时之内都不能转呼啦圈的，不然会导致出现肠胃不舒服的。

注意事项

转呼啦圈虽然有一定的减肥作用，但并不是所有的人都可以转呼啦圈的，有腰肌劳损的患者，和骨质疏松的患者都是不能转呼啦圈的，此外选择呼啦圈并不是越重越好，比较重的呼啦圈对身体的损害是比较大的。