司机如何戒烟最有效

概述

平时的时候我就是一个特别爱吸烟的人，而且我也是一个开大车的司机，尤其在晚上感觉特别疲劳的时候吸烟可以让我更加的精神，而且也有力气的呢，所以我每天晚上都要吸2到3包烟之间的，最近我感觉总是咳嗽的特别的厉害，而且还经常的会出现口干舌燥的那种感觉，真担心是不是吸烟多的一个原因呢，其实我也是特别的想要把烟给慢慢的戒掉，那么想要去了解一下司机怎么样才可以把烟戒掉这种效果呢

步骤/方法：

1 其实可以准备一些可以磨牙的零食在车上，可以放一些瓜子或者花生，一些小零食其实也是需要拨皮的会占掉你所有的一个时间，也会抵消你抽烟的一个冲动的呢，但是在吃的时候尽量的还是不要吃太多了吧，否则会引起一个血糖的升高，而且身体会变得越来越胖了呢，吃糖的时候可以选择吃口香糖的。

2 在平时的时候尽量的避免去参加一些吸烟的活动，或者是去一些有烟的公共场所，也一定要告诉身边的人已经不吸烟了，让别人自觉地不要劝诫，你一定也要去远离爱吸烟的人，在刚开始戒烟的时候，尽量的去多吃一些水果和蔬菜，然后晚上的时候可以取适量的散散步，分散自己的注意力。

3 尽量的让自己去安排一些体育运动，如游泳，还有跑步还有钓鱼之类的，这样的话，就是可以缓解一个精神的紧张和身体的压力，也会避免把很多的心事放在这个吸烟上面了，时间久了以后慢慢的就不会把这个烟戒掉了，对烟以后会有一个反感的感觉。

注意事项

其实司机开车吸烟的话危害还是特别大的，其实烟也是一个依然易爆的物品，所以尽量在开车的时候不要去吸烟的，还有就是吸烟的时候会让这个反应能力变得特别差，大脑活动神经变得很缓慢了，这样的话就特别容易引起一个车祸的发生了。