科学午睡可缓解疲劳

概述

人们经常性的会说春困秋乏夏打盹儿，这确实是非常对的，现在到了夏天来临的时候，已到了中午，就开始出现了昏昏欲睡的情况的，其实我们进行科学的午睡，能够消除疲劳的，很多的人为了保持充足的精力应对下午的工作或者是学习，最好的办法，就是午睡一会儿，但是如果午睡时间长了，会造成出现头晕的情况的，严重的话会导致出现头晕头痛，那午睡多久才是最合适的呢。

步骤/方法：

1 一般来说，午睡的最佳时间应该是吃完饭的20到30分钟左右，因为吃完午餐之后，胃内充满了尚未消化的食物，如果此时立即午睡的话，容易使人产生饱胀感，应该在吃过午饭之后，稍微的进行活动一下，比如进行散步等，然后再午睡，这样有利于身心身体健康的午睡的时间不能太长，最好控制在四十分钟以内。

2 然后我们来说一下午睡时间长了会对身体有哪些坏处，人进入深入睡眠之后，大脑各中枢的抑制过程就会明显增强的，脑组织的一些毛细血管网就会暂时关闭，如果这个时间段突然醒来，就会导致患者的大脑瞬间会出现供血不足的情况的，并且使神经系统功能也会出现紊乱，让人感觉到非常的难受，所以思维和反应能力会变得非常的慢。

3 现在上班的很多人，午休的时候只是趴在桌子上休息一会儿就可以了，那我们来说一下睡什么姿势是最好的，午睡的最佳姿势应该是躺下，并且采取右侧卧最好的，因为这样可以减轻心脏的负担，使肝脏血流量加大，有利于食物的消化和吸收。

注意事项

午睡确实是非常重要的，但是一定要顺其自然实在睡不着的话，那就应该听听音乐，或者是做其它放松的事情，让自己保持良好的精神状态，更好的迎接下午的工作和学习，其实也可以进行闭目养神，二十秒左右也是可以的。