来经期时可以跑步吗

概述

女性朋友在每个月的时候都会经历一次生理期，而女性朋友在生理期的前后一段时间，都会出现了不同程度的腹痛、坠胀、腰酸等不适。所以大部分女性都会选择在经期停止运动。经期结束后却发现一直维持的运动习惯渐渐的减退，要重新调整才可以再次进入到状态。而对于爱运动的女性朋友，是否可以锻炼是一个头疼的问题。那么到底来经期时可以跑步吗？

步骤/方法：

1 对于长期都有运动习惯的女性朋友而言，在月经时期可以适当的进行体育锻炼这样并不会给身体造成副作用。相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，以免给身体带来了副作用。

2 虽然女性朋友在月经时期是可以跑步的，但是还是要注意，高强度和大量的运动比如长跑、跳跃、仰卧起坐等。还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。

3 建议女性朋友在月经前三天的时候，可以根据自己的身体状况来决定自己的运动。最好可以进行轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。

注意事项

建议女性朋友在月经时期应当要尽量缩短运动的时间，最好可以减少运动量，达到放松肌肉的作用。另外，避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、也不宜进行俯卧撑等。