吃五谷杂粮可以治疗哪些疾病呢

概述

我们知道现在很多朋友的饮食习惯越来越不健康，尤其是那些经常出现应酬的人，如果不能改变这些习惯，肯定会被一些疾病伤害到，所以就要注意饮食的平衡，最关键的是营养的搭配，你像是五谷杂粮在平时的饮食中是非常重要，因为吃杂粮的好处有很多，平时想要养生的话，就要适当的吃一些五谷杂粮，那吃五谷杂粮可以治疗哪些疾病呢？

步骤/方法：

1 首先一个就是防中风，粗杂粮是可以帮助我们预防中风的，平时如果适量的吃一些全谷食物，可使患中风的危险性明显降低，你像是每天吃不到半片全麦面包的人相比，食用粗粮多的朋友，患缺血性中风的可能性低很多。

2 再有就是可以有效的排除毒素，虽然随着生活水平的提高，对健康已越来越重视，买各种各样的营养品，却忽略了每天必须吃的五谷杂粮，其实五谷杂粮中含有大量植物纤维，促进食物残渣或毒素在肠道内运行，达到排毒的效果。

3 还有就是对痛经也有好处，女性痛经与体内缺乏镁元素有关系，镁元素有助于激活体内多种酶，参与蛋白质合成，另外镁还影响人的情绪，有很多粗粮都是含镁丰富的食物，你像是荞麦和小米等。

注意事项

最后我们要说的是平时适当的吃一些粗粮，还可以帮助抵抗衰老，其实糖类是身体老化的最主要原因，而粗粮中却富含B族维生素，多种矿物质和丰富的膳食纤维，可以清肠排毒以及滋润肌肤，另外杂粮还具有很强的饱腹感，对控制进食量，以及减肥瘦身大有益处。