半月板老化磨损怎么办

概述

很多喜欢运动的朋友来说，对于半月板是非常熟悉的，因为它特别容易损坏，平时就要特别的保护才行，其实半月板是膝关节内的纤维衬垫，主要起缓冲震荡的作用，如果不慎出现损伤后，就会加速膝关节退变，使膝关节加速老化，并且半月板属纤维软骨组织，本身没有血液供应，所以损伤后恢复很慢，给治疗带来很大困难，那半月板老化磨损后应该怎么办？

步骤/方法：

1 首先一个就是半月板在膝关节里是比较精巧的，它由软骨组织构成，因此在激烈运动中，尤其是涉及到下肢运动的时候，半月板的损伤是特别常见的，如果对膝关节的控制不好，会对半月板产生不好的影响。

2 再有就是轻微的半月板损伤可以不用手术，通过适当的休息和理疗就可以恢复，恢复期就要进行下肢力量，以及协调性训练来实现康复，但是症状严重的半月板损伤，或者保守治疗没有明显效果的膝盖，就要接受手术治疗了。

3 还有就是下肢的力量训练，平衡训练和协调性训练是对半月板有好处的，我们可以进行一些针对性的训练，这些训练可以用在半月板轻微损伤的康复中，经常参加球类运动和长跑运动的朋友，也可以用来预防半月板损伤的发生。

注意事项

最后我们要说的是下蹲训练就是很好的选择，可以促进臀大肌和股四头肌的力量，但是对于半月板损伤病人，下蹲训练是要很小心的，先不要挑战高难度的负重深蹲，可以选择徒手靠墙静蹲，徒手无负荷的半蹲，而且即使在康复后期，也不能蹲得过深，必须要保证安全。