蛋白质食物包括哪些?

概述

我想向大家了解一些在日常生活当中，哪些食物都是蛋白质含量高的，我今年是大四的毕业生，因为一直以来都比较胖，也没有自信，所以就打算在找工作之前彻底的瘦身，为此还特意花钱办了健身卡，找了一个健身教练，健身教练在给我制定瘦身计划的时候，也制定了一系列的食谱，其中这些食谱当中就让我多吃一些富含蛋白质的食物，但是我对于这方面并不是特别的了解，生活当中饮食方面都是喜欢吃什么就吃什么，所以具体哪些食物是蛋白质丰富的，根本不知道，想向大家了解一下。

步骤/方法：

1 蛋白质是人体需要的营养物质，同时它也是我们人类生命的物质基础，如果说没有蛋白质摄入的话，那么我们就没有生命了，所以说在日常饮食方面，注意蛋白质的摄入，那是非常重要的，一般情况下，蛋白质会占到人体总量的16%到20%左右。

2 高蛋白质的食物一般都是在奶蛋，肉类当中，所以说如果在生活当中，你想要多吃一些富含蛋白质的食物的话，最好每天都喝一些奶，选择纯牛奶是最好的，除此之外可以多吃一些肉类，当然指的是瘦肉千万不要吃肥肉。

3 鸡蛋的蛋白质含量也是非常高的，所以每天早上可以吃一颗鸡蛋，除此之外，鱼类和虾也是富含非常丰富动物性蛋白的食物，除此之外，还可以吃一些植物性的蛋白，植物性的蛋白主要都分布在豆类制品当中，比如说豆浆，豆腐，豆芽还有腐竹等等。

注意事项

另外一些干果类的食物当中也含有蛋白质，比如说核桃仁，松仁儿，松子，腰果，开心果，瓜子，等等，但是这些干果类的食物因为它的热量比较高，所以在吃的时候还要注意适量。