蛋白质食物包括哪些?

ask585624368v 分享 A-100%A+

2017-05-10 9:33:31
概述

我想向大家了解一些在日常生活当中,哪些食物都是蛋白质含量高的,我今年是大四的毕业生,因为一直以来都比较胖,也没有自信,所以就打算在找工作之前彻底的瘦身,为此还特意花钱办了健身卡,找了一个健身教练,健身教练在给我制定瘦身计划的时候,也制定了一系列的食谱,其中这些食谱当中就让我多吃一些富含蛋白质的食物,但是我对于这方面并不是特别的了解,生活当中饮食方面都是喜欢吃什么就吃什么,所以具体哪些食物是蛋白质丰富的,根本不知道,想向大家了解一下。

步骤/方法:

1 蛋白质是人体需要的营养物质,同时它也是我们人类生命的物质基础,如果说没有蛋白质摄入的话,那么我们就没有生命了,所以说在日常饮食方面,注意蛋白质的摄入,那是非常重要的,一般情况下,蛋白质会占到人体总量的16%到20%左右。

2 高蛋白质的食物一般都是在奶蛋,肉类当中,所以说如果在生活当中,你想要多吃一些富含蛋白质的食物的话,最好每天都喝一些奶,选择纯牛奶是最好的,除此之外可以多吃一些肉类,当然指的是瘦肉千万不要吃肥肉。

3 鸡蛋的蛋白质含量也是非常高的,所以每天早上可以吃一颗鸡蛋,除此之外,鱼类和虾也是富含非常丰富动物性蛋白的食物,除此之外,还可以吃一些植物性的蛋白,植物性的蛋白主要都分布在豆类制品当中,比如说豆浆,豆腐,豆芽还有腐竹等等。

注意事项

另外一些干果类的食物当中也含有蛋白质,比如说核桃仁,松仁儿,松子,腰果,开心果,瓜子,等等,但是这些干果类的食物因为它的热量比较高,所以在吃的时候还要注意适量。

猜你喜欢