脑卒中预防该如何下手

概述

在我国，脑卒中的发病率很高，每年造成的直接和间接损失多达百亿元，危害非常大。脑卒中是老年人的常见疾病，特别是50岁以上高血压动脉硬化病人更要多加注意，对自己的身体状况引起重视，同时要多了解保健知识，大家不要觉得脑卒中有多可怕，只要平时多注意，是可以预防的。下面我们就来为大家介绍一些关于脑卒中的预防措施。

步骤/方法：

1 脑卒中疾病发生以后，对患者的伤害是很严重的，但是此病是可以预防的，首先是在饮食方面要注意，不要吃太多过咸的食物，每天尽量控制在6克以下，多吃些瓜果、蔬菜、五谷杂粮类食品。另外，不要过度劳累，注意休息，劳逸结合，心情保持平和，避免情绪上有大的波动。

2 要预防脑卒中疾病，还应该彻底戒掉烟瘾，特别是喜欢喝酒的朋友尽量控制好酒量，最好也要戒掉。平时注意身体的锻炼，控制好自己的体重，而且在坚持锻炼的同时，每天要保持进行半小时以上的中度体力活动，例如散步、慢跑、打太极拳、骑自行车等，每周5—7次，避免剧烈运动。

3 平时注意要多喝水，多喝水可以补充体内的水分，防止脱水；平时也不要乱吃东西，不要喝冰凉的饮料，以免大量腹泻导致血液浓缩，容易增加复发性的脑梗塞。而且在冬季的时候，要注意头部温度的保护，出门需注意带上棉帽。

注意事项

平时要注意加强体育锻炼，适当运动对预防心血管疾病大有帮助，对防止脑卒中也有极大作用，男性更显着。卧床时间不能太久，卧床久则会使血流速度减慢引发缺血性中风，亦不利于中风后机体功用的逐步康复。