女人多吃哪些蔬菜可以变得更健康

概述

我想向大家咨询一下关于如何在日常生活当中健康饮食方面的问题，我有一个朋友，她今年十九岁，但就是因为在日常生活当中，不注意饮食方面的问题，所以只有十九岁，但是已经有另160多斤了，而且皮肤也特别的不好，特别油爱长痘痘。因为青春痘长得严重，还特意到皮肤科去看过，医生说他的饮食非常不好，建议他少吃一些肉和油炸的食品，多吃一些蔬菜和水果，所以我想了解一下生活当中多吃哪些蔬菜会对人有好处。

步骤/方法：

1 其实对于人体来讲，真正健康的饮食是要做到营养均衡的，所有的物质都不能少，一个人一天正常的饮食结构，是这样的50%左右的碳水化合物，20%左右的蛋白质，以及30%左右的脂肪，所以说我们在日常的饮食上不能只单一的摄取一种物质，而是要做到饮食的多样性，但是多吃一些蔬菜的确是有好处的。

2 因为蔬菜当中会含有非常丰富的维生素，其实水果当中所含有的大部分营养成分在我们蔬菜当中都能够找得到，蔬菜当中，尤其是以绿叶蔬菜的营养价值最高，像我们生活当中常见的菠菜，油麦菜，芹菜，油菜，小白菜等等。

3 一方面，这些绿叶蔬菜它的热量低，而且又含有非常丰富的维生素，以及膳食纤维，能够促进肠胃道的蠕动，又能够增强人体的饱腹感，同时还能够补充多种维生素。所以建议女性朋友们在日常生活当中饮食方面，绿叶蔬菜应该所占的比例更大一些。

注意事项

除此之外，像一些十字花科的蔬菜也非常好，比如说西兰花，圆白菜等等，这一类的蔬菜所含有的维生素意义是比较高的，而且还有一定的抗氧化性，最重要的它还能够抗癌，所以说在日常生活当中也可以多吃一些。