健康吃法不发胖，想怎么吃就怎么吃

概述

我们现在基本上都是一毕业就工作，而且差不多每天上班都是坐办公室，现在上班族基本都是年轻男女，上班是坐着，下班也是坐公交回家，晚上回家也是坐着或躺着，现在上班族吃饭基本上都是坐着吃，吃完就午休，上班的时候更谈不上运动了。这样怎么可能不发胖呢？我们体内的主要热量来源就是一日三餐，要想吃不胖，那就得学会吃。那么究竟怎么吃才能不变胖呢？

步骤/方法：

1 如果我们在生活中想吃一顿大餐的话，最好的时间要选择在中午。因为中午吃大餐虽然吃进去的都是热量，但是在下午3点之前是一天中新陈代谢最快的时间段，身体有足够的时间消耗掉大部分热量。

2 在吃过大餐之后，没有必要觉得吃很多就去节食，可以在吃大餐的24小时之内每顿饭只喝一碗清粥，加上水果和拌蔬菜，让胃肠休息放松一天，大肠也有机会好好清理一下废物，喝粥的时候最好喝小米粥和绿豆粥。

3 我们都知道酸奶能促进消化，可以减少大餐之后的肠胃不适。喝水也能走加快新陈代谢，身体有足够的水分才能加速脂肪的分解。而且每当你喝下一杯水，新陈代谢的速度会加快30%，这样才能将多余的热量快速消耗掉。

注意事项

健康不发胖的吃法小编就为大家介绍到这里了，相信大家在看完了之后已经有了一定的了解，在生活中不是不吃东西就能达到减肥或者是瘦身的目的的，也不是吃东西就一定会变胖，掌握方法也是很重要的。最后我们衷心的祝愿您身体健康，生活愉快。