补血吃什么推荐七大常见的补血食物

概述

在当今社会，大多数女性都有轻微贫血甚至贫血的症状，这也是由于女性有周期性失血的生理特点，与血结下了不解之缘，而伴随女人一生的经、孕、产、乳的不同生理过程，均与血息息相关。所以女人由于生理原因，更需常补血养血，血虚会导致全身性的虚弱，面色无华、头晕目眩、健忘失眠、女子月经不调等。改善血虚状况，必须从改善饮食做起。因为血液本就是脾胃运化水谷而成的。女人补血吃什么好?下面科普几种补血的必备佳品

步骤/方法：

1 藕藕属于比较温和的食物，鲜嫩的藕止血，煮熟的藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀。煮熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不适合生吃莲藕。糖尿病人不适合熟吃莲藕或藕粉。

2 桂圆肉　　益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏、面色无华、疲乏无力、没有食欲的话可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃哦~桂花膏做法：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

3 红枣：大家都知道红枣是补血养颜圣品。红枣含有丰富的维生素，中医认为红枣性暖，养血保血，可以改善血液循环。红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

注意事项

不要盲目进补，一些小伙伴会选择吃高档的补品来试图解决自己贫血的问题，但是没有了解自己身体状况，属于盲目进补。如果是因为体质偏弱导致的贫血如果小伙伴们是因为自身体质偏弱导致的贫血的话，就需要增强体质了。日常多锻炼多吃鱼肝油维生素A、D这些族类。