怎样使牙齿更坚固呢?

概述

牙齿是我们健康和美丽的主要标志。还能使我们能够享受到多种多样的食物！健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类、水果等，良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，而它们参与消化过程，对牙齿起到杀菌的作用。除了遗传的因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。你们知道怎样保护自己的牙齿，让自己的牙齿更加坚固吗？今天我就给大家讲一下怎样让自己的牙齿更加坚固。

步骤/方法：

1 平时要注意牙齿卫生，养成良好的刷牙习惯。饭后要用温开水漱口，早晚各刷牙一次，刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不能太长。一般三分钟就够了。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可以横向来回用力刷，要不然会损伤牙龈。

2 想要保护好牙齿，就要做到平时要少吃糖果。尤其是临睡前不能吃糖，还要要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。如果牙齿有病，就及时去看医生。如果遇有蛀牙坏牙，应该去修补或拔除。

3 每次饭后用茶水漱口，这样可以清除牙垢，提高口腔和口腔粘膜的功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。每天早晨醒来和睡觉之前坚持做上下牙之间相互叩击。刚开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此这个办法能增强牙周组织的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

注意事项

平时少喝咖啡、有色饮料，少抽烟，少嚼槟榔，尽量不吃辛辣、烫嘴食物，这样可以预防口腔溃疡。少熬夜、少吸烟，这样可以预防牙周炎。不能用牙开瓶盖咬硬物，小心牙外伤。坚果类食品是我们常备的零食，需特别注意避免直接用力啃咬。