三大滋补养生粥，吃出女人白皙嫩肤

概述

早上最宜喝粥，但喝粥也有讲究，你知道早上吃什么粥养生吗？养生粥是中国的传统文化。从古时候到现在，就一直受到很多养生专家们的重视，也是人们日常生活中再熟悉不过的饮食。粥不仅自身营养丰富，更是其他营养食物的绝佳载体。尽管现在这个社会我们的食物丰富多彩，但忘不了的还是那朴实的粥。一碗热粥，两碟小菜，虽然特别平常，但确是健康长寿的最佳选择。今天给你们普及一下养生粥的做法。

步骤/方法：

1 葛谷养生粥【材料】葛根5克、木瓜5克、薏米10克、燕麦10克、薏苡仁5克、芡实5克、枸杞2克、小麦胚芽5克【做法】将葛根、木瓜等洗净，茯苓、薏米、燕麦、枸杞、小麦胚芽要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，就可以食用。葛根含有的物质对我们有好处，薏仁有去湿的作用。它们两个一起煮的五谷杂粮粥，不仅能让你拥有完美身材，还能帮助女性美容，是男女老幼不可多得的养生食谱。

2 胡萝卜粥【材料做法】胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。胡萝卜营养丰富，除了含有丰富的维生素外，还含有胡萝卜素。可以在我们体内转化为维生素A，可以润滑皮肤，防止皮肤老化。经常吃能减少头屑，而且可生发。这个粥对面部皮肤干燥、老化，比较有效，也适和老人食欲不振或消化不良。

3 甜浆粥【材料和做法】大米50克洗净与新鲜豆浆500克一起煮，加一点白糖，可以早餐晚餐温热吃。大豆有利大肠，润泽肌肤的功能，豆浆的营养价值更丰富，并且容易消化吸收。甜浆粥除起润肤的作用外，对身体虚弱、咳嗽、便秘等症状也有效果。

注意事项

冰粥不可以喝，冰粥喝多了会使人体的汗毛孔闭塞，排不出身体里的脏东西，还有可能影响肠胃功能。三餐不能总喝粥，三餐吃粥会因为能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些，配个菜，或在两餐之间吃些点心，都能补充能量