怎样才能克服紧张心理

概述

我们知道现在的生活竞争是非常激烈的，不管是谁都应该做好充足的准备，不过对于一些刚刚出校门的人，或者是心理素质比较差的朋友来说，紧张肯定是在所难免的，不管是谁都是会紧张，不管紧张的程度如何，永远都不要想控制你的紧张心理，当你越想控制，反而会适得其反，最好的方法是让自己平静下来，把紧张转化为能量，那么怎样才能克服紧张心理？

步骤/方法：

1 首先一个就是当你特别紧张时，可以让自己面带微笑，放松和清醒的状态，就会让人看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，当我们在微笑时，大脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态。

2 再有就是可以通过一些按摩的手法来缓解紧张的情绪，你像是按摩太阳穴和额头就是不错的选择，可以尝试着做一下眼保健操，这样太阳穴和额头都会得到按摩，你的紧张情绪也会得到应有的缓解。

3 还有就是可以通过肌肉放松，把放松信号传到大脑里面去，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。我们可以把两只手攥紧，手臂也要用力，甚至可以全身用力，绷紧肌肉坚持一分钟，然后再放松，你就会感觉好很多。

注意事项

最后我们要说的是当我们出现紧张情绪的时候，你要对自己说一些劝慰的话，比如即将进入考场，你肯定会感觉到紧张，你就要告诉自己，谁都会紧张的，而且适度的紧张会提高我们的考试成绩，善于调控自己情绪的人，都能灵活的使用这种方法，并且效果是非常好的。