经期吃什么皮蛋瘦肉粥的做法

概述

月经是女人健康的晴雨表，可以通过月经来看女性疾病，所以对于经期量少也不要忽视，医生给我的建议是这种情况最好到医院检查下，同时调整好自己的心态注意生活中的细节，比如多喝水生活要规律这样有助于恢复。调整好自己的心态。有些时候心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，还有就是食疗。那么经期吃什么皮蛋瘦肉粥的做法还有那些。

步骤/方法：

1 月经期间的女人都是身体最弱的时候，还会觉得腹胀、容易疲劳、忧郁、失眠等等，所以呢今天我来告诉大家经期吃什么最有营养。月经期间可以缓解疲劳的食物，红枣、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖都可以很好的缓解疲劳、腰酸和食欲差哦。从而改善经期女性的心理不适感。

2 我每次来月经的时候身体很虚弱，什么都不想吃，只想喝些凉水，每次喝多了，我就会出现闭经的情况，所以我们在饮食上一定要注意，有些女性在经期的时候，会出现腹痛，恶心呕吐的症状，所以饮食一定要以清淡为主，多吃些容易消化的食物，为了保持营养的均衡，同时吃些新鲜的蔬菜和水果。

3 经期中想让自己有减肥有效那就来些香蕉吧，香蕉脂肪很低，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，也可有效缓解便秘是减肥时候的理想食品。还有就是集各种营养元素于一身的苹果了，苹果可以加速代谢，有效减少下身的脂肪，可减少令人下身水肿的盐分。不错吧，也可以改善经期时因为毒素的皮肤问题。

注意事项

要注意有是经期不要吃此偏寒凉性的东西，如西瓜、冬瓜、番茄，桃子等蔬果这些食物性寒经期由于体质偏寒会造成经量不稳，痛经等方面的影响。其次你可以在月经期间多吃一些枸杞和红枣，这些直接泡在热水里喝酒可以了，这些食物具有补血的左右，所以要多吃哦。