饭后吃水果会把胃撑大的说法靠谱吗？

概述

我非常喜欢吃水果，不管是饭前还是饭后我都会去吃一个苹果，可是最近在单位听同事们说这样吃不行，水果，是健康生活必不可少的一部分，也是人们最关心的食物之一。一直以来，关于水果的说法层出不穷，常常听到在减肥中的美眉说不能吃太多了，太多胃会被撑大哦，饭量也就越来越大了，真的有这么一回事，那么我想知道饭后吃水果会把胃撑大的说法靠谱吗。

步骤/方法：

1 朋友们一定要知道上午的水果是金，中午的水果是银，下午的是铜，晚上的是铝，没有根据。饭前不要吃水果，错误，饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。饭前吃水果有助减肥，正确，与主食、肉类等相比，水果体积大，能量少，有助于减少正餐能量摄入，故有助于减肥。当然，到底减不减肥，最终还取决于总进食量以及运动量。

2 朋友们一定要了解饭后吃水果易发胖，正确，正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，把胃撑大，容易导致肥胖。睡前不要吃水果，大致正确。临睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一两个小时吃水果应该是可以的，尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。

3 朋友们一定要注意水果越甜，含糖量越高。对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类、酸味有关。水果颜色越深，营养价值越高。基本正确，水果的色素大多是胡萝卜素、叶黄素、类黄酮等，这些物质具有很好的营养作用。深色水果含这些物质更多一些。

注意事项

朋友们一定要知道水果升血糖比较快，糖尿病人不宜食用。错误。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数较高，升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓励患者摄入水果。孕妇多吃水果宝宝皮肤好。错误，宝宝的皮肤或其他器官的发育取决于妈妈整体的营养状况，而不是水果。