经常熬夜吃那些食物对身体健康有益？

概述

我老公是一个上班族，平时的工作都是在电脑上，非常的忙，可是老公有一个爱好就是打游戏，每天下班后要做的一件事就是回家玩游戏，一玩就是半宿，经常熬夜对身体有害，影响到人体的新陈代谢，长期熬夜易致皮肤受损、抵抗力下降、记忆力下降、视力下降。如果经常熬夜，可以通过膳食调整得到补救，尽量减少熬夜带来的损害。那么我想知道经常熬夜吃那些食物对身体健康有益.

步骤/方法：

1 朋友们可以多吃海带，它富含钙元素与碘元素，有延缓衰老的功效，含有丰富的纤维素，及时地清除肠道内废物和毒素，有效地防止直肠癌和便秘的发生，所以说海带是肠胃清道夫，平时多吃还可以健脑补脑。黑木耳、银耳、蘑菇、香菇这些菌类含有丰富的硒。经常吃菌类食物可以降血压、降胆固醇、防止血管硬化。

2 朋友们一定要知道洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，有助于排毒，有助排便。也可以多吃绿豆，中医认为绿豆可解百毒，解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

3 朋友们可以多吃莲藕，莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，莲藕可以生着吃，同时还能利尿通便，帮助排泄体内的废物和毒素。朋友们最好补充天然B族，还有蛋白质粉，者一样有利于减轻熬夜对身体造成的伤害，补充的东西要天然的。

注意事项

朋友们一定要注意在平时的生活中一定要放松心情，注意休息，不要太紧张了，平时一定要多吃良好的生活习惯，平时在生活中尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要戒烟酒，多喝水，适当的参加身体锻炼，一定要劳逸结合。