怎样减去小腿上的肌肉

概述

小腿特别粗的话也是很多女孩子最困扰的一个问题的呢，特别是曾经过度运动的人的困恼，而且小腿如果是特别粗的话，穿衣服真的是特别难看，尤其是到夏天，而且女孩子也是爱美经常穿裙子的话，这样的话小腿真的显得特别的让人讨厌，其实我就是这个样子，如果穿裤子的还可以，如果夏天穿裙子的话我真的不敢去尝试的呢，其实我一直都在锻炼着，想要把小腿上面的肌肉给瘦掉的坚持了，有半年的时间，始终没有任何的效果的，那么想去了解一下怎么样可以瘦下来的。

步骤/方法：

1 用按摩的方式来放松这个肌肉，然后可以用一些乳液放在小腿的部位，用手来上下的来回反复的摩擦，当小腿出现发热的情况下，这个效果也是很明显的还有就是如果是实在是太痛的情况下一定要停止了呢，长时间坚持的话这样的方式还是挺不错的呢！

2 也可以做一个拉伸的运动在每次洗完澡的情况下，在浴室里面把身上的水给擦掉以后但是不要擦的太干，然后也是趁着身体里面的一些湿润感在手心里面放一些乳液，然后慢慢的稍微的去按摩这个小腿肚子去做一个拉伸的动作，但是这个适当用力的去按摩是一个很重要的。

3 其实也是可以在床上去做一个伸展的动作的呢，就是把枕头放在小腿中间，然后就是坐在床上的时候，缓缓地抬起这个小腿保持这个姿势三分钟的时间，然后慢慢的放下以后再换另一条腿，重复动作一般到二十分的时候，长时间的话也会有一个效果的明显。

注意事项

在平时的时候可以适当的去运动一下运动的话可以选择散步的，散步的时候走的速度一定要特别的快，而且步子迈的应该也要大一些的呢，这样的话也是有效的去减掉这个小腿上面的一些肌肉的，也可以尝试着去爬楼梯的这样的话也是可以消除一些赘肉