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2017-05-06 12:14:29生理期是女性每个月都要经历的事情,而生理期时需要注意的地方有很多,若不注意护理就容易导致身体出现不适症状,而且还会影响女性的生理健康,因此生理期时女性朋友要注意自我调理。而减肥也是许多女性为之奋斗的事情,而且减肥需要长期坚持,一旦停止就难以达到预期效果,那么女性经期时可以运动减肥吗?如何减肥才不会损害健康呢?
1 在经期时女性需要充足的休息时间,不宜过于劳累,远离生冷辛辣等刺激性食物,而且要避免剧烈运动。因此经期时就不宜在进行强度大的运动来减肥了,最好是选择强度低,柔软型的运动。
2 因此经期想通过运动减肥可以选择瑜伽、简单的减肥操以及一些拉伸运动来燃烧脂肪,锻炼身体。在运动过程中要注意做好热身运动,避免受伤,还要注意保暖,小心着凉,以免生病。
3 许多女性会通过节食减肥,其实节食对人体健康的伤害是非常大的,而且一旦停止节食反而容易反弹,因此不宜节食减肥。尤其是在生理期时,人体需要补充足够的营养,因此经期时不要节食。
可见生理期时要注意的地方有很多,若是需要减肥的女性朋友们要选择通过合适的方式来减肥,不要盲目节食或服用药物减肥,这样对人体健康的伤害是很大的。
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